Om tot rust te komen en geluk te ervaren, zoeken we vaak de natuur op. En dat werkt: bos, zee en strand ontstressen ons. Maar waarom eigenlijk? Je bent immers óók natuur. Wat nu als je de natuur in jezelf zou kunnen herstellen, zodat je altijd een soort van vakantiegevoel ervaart? Zou je dat dan willen leren?


Vier gelukshormonen

Er zijn vier belangrijke hormonen die invloed hebben op ons geluksgevoel: dopamine, endorfine, oxytocine en serotonine. Dopamine komt vrij bij het halen van een deadline, scrollen op je telefoon of seksuele opwinding. Het effect is echter vluchtig en verslavend.

Endorfine werkt pijnstillend en wordt onder meer aangemaakt bij intensief bewegen of bevallen.

Oxytocine — ook wel het knuffelhormoon — ontstaat bij sociale nabijheid en geeft een gevoel van verbondenheid. En dan is er serotonine: het hormoon dat vrijkomt bij ervaren waardering en respect. Het versterkt je zelfvertrouwen en zorgt voor een stabiele basis van rust en geluk.

Nu blijkt dat je serotonine zelf kunt aanmaken — en wel op twee manieren. Zo herstel je de natuur - in jezelf.

Empty the Mind in the Dan Tien

Deze titel verwijst naar een taoïstisch principe: leeg je geest in je buik. Wanneer je hoofd tot rust komt, ontstaat er namelijk ruimte voor innerlijke stilte. Want gedachten veroorzaken emoties, en als je leert in het oog van een emotionele storm te blijven, verandert je ervaring. Storm is er altijd en in ieders leven — maar in het oog is het altijd stil. Je geluksgevoel hangt dan niet meer af van wat er buiten je gebeurt. Je bént geluk.

De eenvoudigste manier om in het oog te komen is het maken van zachte ogen. Door je blik te verzachten kun je met zachte ogen naar jezelf kijken en naar binnen keren. Je landt in je buik — waar serotonine wordt aangemaakt. Het gelukshormoon dat zorgt voor langdurig geluk. Je hebt dan geen externe prikkels meer nodig om geluk te voelen.

Waarom we niet zomaar afdalen

Toch zitten er vaak obstakels tussen hoofd en bekken. We maken allemaal momenten van onveiligheid mee: je werd uitgelachen, voelde je dom of schaamde je. Als kind leer je dan: het is veiliger in mijn hoofd. Zo raken hoofd, hart en bekken hun onderlinge verbinding kwijt.
Als dat niet herstelt, daalt de aanmaak van serotonine én verlies je de toegang tot je bron van levenskracht in het bekken: je seksuele levensenergie. Het resultaat? Hoofdpijn, uitputting, gevoel van leegte, geen zin meer in seks. Je raakt verward en past je zoveel mogelijk aan: zo ontstaan allerlei copingsmechanismen.

Zelfbeminning als serotoninebron

Door te ontspannen op Zielsniveau kun je weer afdalen. Niet als truc, maar als beweging van binnenuit. Door je gedachten en oude kwetsuren te doordrenken met serotonine die wordt aangemaakt als je in je buik aanwezig kunt zijn, heel je jezelf. Je herstelt. Je wordt weer wie je bent.
Wanneer je jezelf bemint — met aandacht en zonder doel — raak je dieper verbonden met je lichaam. Met je huid, je buik, je wezen. Je erogene zones mogen meedoen, maar het doel is geen orgasme. Je bemint jezelf met zachtheid. Je daalt af, komt tot rust. Je ademt dieper. Je verzacht. En herstelt de innerlijke verbinding.

Word Sexual Healing Coach met een bloeiende praktijk

Zowel het ontspannen op Zielsniveau als zelfbeminning leer je ook in de Sexual Healing Coach Opleiding. Een diepgaande opleiding die adequaat antwoord biedt op trauma, grensoverschrijding, misbruik en de zoektocht naar belichaamde seksualiteit.

Misschien ben je al coach, maar voel je dat je dieper wilt werken. Of je droomt van een praktijk waarin seksualiteit echt een plek mag hebben. Dan is deze opleiding wellicht precies wat je zoekt. Meer info vind je hier.

Nieuw: voor mannen start er dit jaar een eigen groep. Bemin Jezelf.

Judith Bruin
Oprichter Sacred Sex Academy en Sexual Healing